在台灣，家裡有孕婦進行搬家這件事，被認為能夠避免就盡量避免！本文將就科學與習俗的角度來探討懷孕初期搬家可以嗎？家裡有孕婦，又需要搬家時的注意重點，並分享懷孕搬家習俗的 QA 與迷思破解！
懷孕初期胎兒不穩定，在醫學上，懷孕初期區分為第一孕期（妊娠未滿13週前）和第二孕期（妊娠滿13週但未滿20週）這兩個階段。
懷孕初期具統計，流產發生率約在 12-15 %左右，其中百分之 99 都發生在第一孕期，也就是前 3 個月的危險機率較高，胎兒較不穩定，要非常注意！
《資料來源》彰化基督教醫院 – 婦科知識
懷孕初期搬家可以嗎？從科學討論！
懷孕初期 - 孕婦運動風險
從文獻研究中可知，懷孕初期的運動量與流產風險有逐漸增加的關係，孕婦應該盡量避免短時間內的「高強度運動」（出太大力氣）與長時間的「持續性運動」（每週運動不應超過 7 個小時），科學上實證相關因素如下：
- 運動使孕婦血液分配到其他肌肉，而減少胎盤血量。
- 運動引起體溫增高，不利胎兒。
- 運動引起的賀爾蒙釋放，刺激子宮收縮。
- 運動肌肉的葡萄糖攝取，導致胎兒低血糖。
但研究也指出，懷孕 18 週後，運動和流產風險就沒有關聯，這也和坊間常說懷孕 4-6 個月最安全的道理相符。
搬家常要勞動與出力
搬家活動常有「打包整理」、「廢棄物丟棄」與「家具移動」這些涉及長時間勞動和短時間花大力氣的動作。
這剛好和研究建議的「孕婦不要過度勞動和過度施力」相牴觸，因此懷孕初期若非必要，通常不建議孕婦搬家；若情況不允許，孕婦也得避開過度勞動和過度施力的舉動。
懷孕初期 - 孕婦運動風險
搬家之後，居住地改變，全家必須開始適應新家的生活環境，舉凡週邊地區的飲食、居住地室內的生活環境，新居週邊的交通與生活設施等，都是全新的挑戰，需要重新習慣，在這期間，孕婦稍有不慎，則會提高不預期的風險。
離開舊居，適應新環境都需要時間，因此一般傳統習俗都希望孕婦能避開這段時間，讓風險最小化。
懷孕初期搬家的建議
考量前述文獻，懷孕初期（前12週）只要一週不以超過 7 小時的勞動，以及不要出強力的考量，從科學的角度來看，懷孕初期還是可以搬家的。
只是懷孕初期搬家，孕婦不要太過勞動，別搬重物即可，有家人或搬家公司代勞方為上策。
搬家其實不完全就等於運動，端看孕婦有沒有加入搬家活動。
懷孕多久不建議搬家？
懷孕初期（前 12 週）不建議搬家
台灣社會其實也有懷孕前 3 個月（前 12 週）不要告訴親朋好友喜訊的習慣，這是因為這段期間流產率較高的關係。
再加上前述的研究證實，孕婦初期的確不可過度勞動和出太大力氣，因此懷孕初期不建議搬家（除非搬家工作有人可代勞）。
懷孕後期（7-10個月）不建議搬家
孕婦接近臨盆的時候，其實也不建議搬家，但風險相對懷孕初期來得較小。
參考國外文獻，孕婦跌倒的風險隨著懷孕的進展而增加，大多數的孕婦跌倒發生在懷孕後期。有接近三分之二（61.3%）的孕婦在懷孕後期曾經跌倒，其中大多數的跌倒發生在懷孕的第 7 個月。
《資料來源》Risk factors for accidental falls during pregnancy – a systematic literature review
若條件不許可，實在沒有辦法必須得搬家，非常建議尋求搬家公司的幫助。
其中「代客打包」與「無痛搬家」的服務非常適合孕婦，搬家公司能盡可能讓搬家前後的環境整齊有序，可最大限度降低孕婦跌倒的風險。
懷孕初期搬家的注意事項
1. 每天不要站超過八小時
論文實證上，懷孕初期久站（每天超過 8 小時）會提高流產風險，因此孕婦搬家時如果長時間站立（包含走路），就算只是在室內走來走去，幫忙整理打包物品，也不宜超過 8 小時。
《參考資料》PHYSICAL EXERTION AS A RISK FACTOR FOR SPONTANEOUS ABORTION
2. 不舉過重物品
前面有提到，孕婦在懷孕初期不宜拿取過重物品，至於多重算過重？1994 年的研究論文指出 15 磅（約 7 公斤），而 2020的研究論文認為 11 公斤就是過重。
搬家時，孕婦就算想熱心幫忙，在打包整理或是小家俱搬移時還是得注意，別拿過重的物品，多請老公代勞，或是聘請專業打包人員與搬家公司服務會是較好的選擇。
3. 不過度勞動
嚴格來說，只要孕婦在懷孕初期的活動量，超過尚未懷孕時的活動量，都算過度勞動。
過度勞動時，肌肉和身體就需要營養和休息進行復原，此時就會挪用應該要給胎兒的能量資源，對胎兒是不利的。
不同孕婦的體能狀況不同，雖然說身體的肌肉習慣於某種特定強度的活動時，就比較不會消耗體能；縱使如此，小編仍然建議懷孕初期，孕婦不宜過度勞動。
懷孕搬家具的省力技巧
1. 有效運用工具
家俱大多重量十足超過 7 至 11 公斤，因此懷孕搬家具的動作都應該盡量避免。萬不得已的情況下可使用工具，例如推車、拉車等省力工具。
孕婦可以幫忙打包家中的小物品，短時間內的物品整理、收納和裝箱是可以的，提前請家人把空的置物箱放置到定位即可。
2. 請親朋好友代勞
省力的最高境界就是不要出力氣！孕婦自己要審慎衡量是否有過度勞累，並有意識的不要去抬舉重物，切莫過度自信逞強。
找老公或親朋好友協助搬家工作是不錯又省錢的辦法，可以避開懷孕搬家具造成的風險。
3. 請搬家公司代勞
在找不到親朋好友幫忙，老公也忙於工作的情況下，花錢找搬家公司代勞是最專業與安全的方法，可完全避開懷孕搬家具的不良影響。
專業的大型搬家公司不僅價格公開實惠，服務項目也多，最適合孕婦搬家的服務就屬「打包服務」和「無痛搬家」，讓孕婦完全不用動手也能完成搬家工作！
《延伸閱讀》
孕婦搬家如何調適心情？
儘管論文研究指出，高度心裡壓力下的孕婦和流產無直接的關係，但伴隨高度心理壓力而帶來的壞習慣（例如抽菸）仍然對胎兒有不良影響。
常見孕婦搬家時，在心情上會有這些挑戰：
1. 對新環境的陌生感與不適應感
孕婦對環境陌生和不適應多少都會影響心情，建議孕婦應保持積極樂觀的心態，不過度擔心或焦慮，就如同準備迎接新生兒一樣的心態，勇於接受新事物；在搬家前，可以先到新家參觀，熟悉一下附近環境以減少陌生感。
2. 對搬家過程的擔憂和焦慮
懷孕期間，孕婦身體已經因為有了寶貝，而使身體內部逐漸開始變化，因此在心態上會不喜歡連帶外在環境也一起過度的變動，更增加孕婦的不安感。
此時應降低孕婦對搬家過程的不安定心態，有效規劃搬家期程，並確實執行，完成搬家工作，能大幅降低這種不安全感。
3. 對孕期和分娩的擔心
搬家是短期活動，坊間常說懷孕期間不適合搬家，但從科學上來說，懷孕中期（4 – 6 個月）還是可以搬家的，而懷孕初期和後期則建議由家人或搬家公司代勞即可。
越能了解搬家勞務對懷孕的影響，並事前建立心理建設，對心情上會有很大的幫助。
孕婦搬家期間，提前做好心理準備，另外也可參加一些放鬆身心的活動，例如孕婦瑜珈或靜坐冥想，可緩解心情與壓力。
懷孕搬家習俗常見 QA
懷孕是女性生命中重要的一環，為了胎兒的健康成長，孕婦在生活上應注意一些事項。
在台灣傳統習俗中有所謂的「胎神禁忌」，這些事項在傳統文化中被稱為孕期禁忌，雖然有些看似迷信，但其實蘊含著古人的智慧，在現代社會仍具有一定的參考價值。
除了胎神禁忌外，網路上關於懷孕搬家習俗，大家好奇的還有這些問題：
答案是可以的。
在傳統習俗中，認為懷孕期間搬家會驚動胎神，導致流產或胎兒畸形。但本篇文章就科學的角度來看，僅說明孕婦不宜過度勞累和舉重物，並沒有證據表明懷孕時搬家就會對胎兒造成不良影響。
家中有人懷孕是可以搬家的，但還是需要注意以下幾點：
- 儘量選擇在孕期 4 – 6 個月時搬家，此時胎兒相對穩定，避開懷孕初期和後期進行搬家。
- 避免搬運重物，7-11 公斤的家俱或裝箱物品，都算重物。
- 孕婦協助搬家時，要避免過度勞累，活動量可和懷孕前相比，不可過高。
- 盡可能找人代勞，如親友或搬家公司。
答案是可以的，但要避免搬運重物與長時間搬東西
搬重物可能會導致孕婦腰腹部用力過猛，造成流產風險，如果孕婦要協助搬運物品，應注意以下幾點：
- 每次搬運的物品重量不要超過 7-11 公斤。
- 搬東西時要注意保持平衡，避免摔倒或跌倒。
答案是可以的，但建議孕婦在搬家當天避免參與搬運工作，協助導引搬家師傅即可。
在現場並不代表一定要出力幫忙搬家，若無人手，孕婦在舊居可擔任協助聯繫者，在新居可幫忙搬家公司指定物品搬到定位。
孕婦若在搬家現場，應該注意以下幾點：
- 搬家師傅在搬運重物時，避免靠近。
- 注意新、舊居環境空氣，有時候若揚塵過多，則建議離開搬家現場。
答案是可以的，但要避免使用易揮發、對人體不利的裝潢材料。
你一定曾在看房，或是進入朋友新居時聞到一股化學味的經驗，這多半是裝潢材料的味道。
裝潢材料可能會含有甲醛、苯、甲苯、總揮發性有機化合物（TVOC）等有害物質，這些物質對人體本來就會有些許不良影響，對孕婦與胎兒為甚。
因此，家裡有孕婦又需要搬家時，應該避免在室內使用過多的裝潢，建議添購基本家俱即可，過段時間後看狀況進行裝潢。
如有孕婦，新居仍需要裝潢，應該注意以下幾點：
- 提醒裝潢公司，避免使用含有甲醛、苯等有害物質的材料，例如人造版（含大量甲醛）、油漆、壁紙這些極易潛藏有害化學物的裝潢材料。
- 裝潢後，讓室內空氣流通，待有害物質都揮發後再入住。
- 孕婦不能參與搬運重物（與科學觀點一致）
- 孕婦不能跨越門檻（避免跌倒，與科學觀點相符）
- 孕婦不能在搬家當天動剪刀或針線（避免操作不慎產生傷口與感染，與科學觀點相符）
孕婦搬家挑選搬家公司的原則
孕婦搬家找搬家公司是最明智的決定，但不踩雷，挑選優良的搬家公司卻非常關鍵，以下幾點建議：
1. 選擇正規的搬家公司
正規搬家公司必須要政府核准，資本額（最低資本額為一千萬元以上）與搬家貨車數量都要符合法規條件，並且會和屋主簽訂政府公版的搬家合約。選擇政府立案的正規搬家公司是基本中的基本。
2. 選擇評價好的搬家公司
親友推薦或是 Google 我的商家評論推薦（數量多的五星評價）均可，能有效避免踩雷。
3. 選擇服務多元的搬家公司
孕婦搬家找搬家公司，主要以能減輕孕婦負擔為目的進行挑選，包含搬家前的「打包作業」與搬家當天的「家具搬遷」。
服務多元的搬家公司會有「代客打包」服務，能大幅降低孕婦在搬家前的勞累。
規模較大的搬家公司還有「無痛搬家」服務，無痛搬家主打搬家全程屋主完全都不用動手，從舊家物品打包、家具物品搬遷到新居，新居物品鋪設安置到定位，完全都由搬家公司代勞，是最適合家裡有孕婦的搬家方式！
台中孕婦搬家推薦健美先生
健美先生在台灣中部（大台中地區）是規模大，評價很好的優良搬家公司，擁有多年的搬家經驗和良好的口碑，對於孕婦搬家十分專業，可充分放心！
有別於一般搬家公司，健美先生搬家提供專業「代客打包」，並有提供「無痛搬家」服務，對待家具也十分溫柔細心，非常歡迎家裡有孕婦又有搬家需求的屋主來聯繫喔！
懷孕期間搬家通常是逼不得已才做的決定，此時老公或孕婦本身更應該關愛自己，注意懷孕初期應該盡可能避免搬家！本文提到不少懷孕初期搬家時應該注意到的細節，包含不過度勞累、不久站、不提重物，不出大力氣，孕婦朋友們可得好好遵守喔！